Cách chăm sóc thai nhi trong 3 tháng đầu như thế nào?

Cách chăm sóc thai nhi trong 3 tháng đầu như thế nào đây là thắc mắc của không ít mà mẹ mới mang thai lần đầu. Chăm sóc thai nhi với đầy đủ dinh dưỡng rất quan trọng bởi đó là cơ sở cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi các giai đoạn sau. Vậy, trong 3 tháng đầu tiên này, các mẹ cần lưu ý về những điều cần lưu ý khi mang thai cho bà bầu về chế độ dinh dưỡng để chăm sóc thai nhi khỏe mạnh.  Dưới đây là một vài gợi ý, các mẹ cùng tham khảo nhé!

Cách chăm sóc thai nhi trong 3 tháng đầu như thế nào?

Thai nhi trong 3 tháng đầu tiên cần được chăm sóc kỹ vì là thời kỳ mang thai quan trọng nhất, dễ xảy ra các tai biến nhất vì đây là giai đoạn thai nhi đang dần dần hình thành trong cơ thể mẹ, cơ thể mẹ cũng đang có những thay đổi để phù hợp với thai kỳ, trong khi đó bản thân người mẹ cũng chưa có nhiều kinh nghiệm trong chăm sóc thai kỳ của mình, đặc biệt là ở những người mẹ lần đầu tiên mang thai.

Cách chăm sóc thai nhi trong 3 tháng đầu như thế nào?
Cách chăm sóc thai nhi trong 3 tháng đầu như thế nào?

1. Những gì nên tránh khi mang thai trong 3 tháng đầu?

Để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi bên cạnh lựa chọn những thực phẩm tốt cho bà bầu thì cũng cần lưu ý tránh những thực phẩm không tốt cho bà bầu như:

  • Rượu, bia, cafe, chè… chứa chất cồn, caffein đều được khuyến cáo không nên sử dụng khi mang thai 3 tháng đầu.  Tránh xa những thực phẩm không tốt cho bà bầu cũng chính là cách chăm sóc thai nhi trong 3 tháng đầu.
  • Các loại nước giải khát công nghiệp, sôđa…
  • Các loại thức ăn, đồ uống ngọt, chứa nhiều đường dễ làm tăng nguy cơ tiểu đường
  • Tránh ăn mặn khi mang thai
  • Giảm bớt các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, tỏi, giấm… đặc biệt là các loại gia vị cay.
  • Không ăn thức ăn sống, thức ăn gỏi hay đã để lâu
  • Không ăn các loại thực phẩm có thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá ngừ…
  • Hạn chế các thực phẩm quá nhiều chất béo và cholesterol.
  • Tránh đu đủ xanh, lô hội, nhãn, nhân sâm, dưa hấu ướp lạnh… hay một số loại thức ăn được khuyến cáo ít sử dụng
Cách chăm sóc thai nhi trong 3 tháng đầu như thế nào?
Cần loại bỏ những thực phẩm không tốt cho bà bầu

Cách chăm sóc thai nhi trong 3 tháng đầu thật đơn giản phải không các mẹ? Thời gian đầu này, do thai nhi phát triển chậm (mỗi ngày tăng khoảng 1g), nên chị em phụ nữ mang thai cần phải bổ sung một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu mang thai đặc biệt. Nếu không có hiện tượng “nghén” thì mỗi ngày ăn 3 bữa, chị em chưa cần phải ăn uống tẩm bố quá nhiều mà chỉ cần đủ mức dinh dưỡng  bà bầu thông thường cộng với nâng cao các vi chất cho cơ thể. Dưới đây là top những nhóm thực phẩm hàng đầu cho bà bầu 3 tháng đầu lựa chọn.

2. Cách chăm sóc thai nhi trong 3 tháng đầu như thế nào ? 

Chăm sóc thai nhi trong 3 tháng đầu với thực phẩm bổ dưỡng giúp mẹ chuẩn bị cho quá trình làm mẹ tốt nhất.

1. Nhóm chất bột gồm: gạo, mì, ngô, khoai, sắn…

2. Nhóm chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ…

3. Nhóm chất béo gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc…

Cách chăm sóc thai nhi trong 3 tháng đầu như thế nào?
Bà bầu cần bổ sung đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

4. Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau xanh và quả chín.

5. Protein, khoáng chất, vitamin phong phú như: thịt nạc, sữa, trứng gà, cá, tôm, rong biển, những loại rau xanh, hoa quả tươi…

6. Cách chăm sóc thai nhi trong 3 tháng đầu bằng  ăn những thực phẩm giàu chất xơ.

7. Uống nhiều nước, lượng nước cần thiết tối thiểu hàng ngày khoảng 8 ly nước.

8. Canxi: bà bầu cần thêm 1000mg Canxi mỗi ngày, cần chọn những thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, váng sữa, sữa chua… giúp chăm sóc thai nhi được phát triển toàn diện.

8. Axit folic: có vai trò rất quan trọng đối với hệ thần kinh của trẻ, có nhiều trong gan động vật, rau xanh thẫm, hoa lơ, đậu quả…

9. Sắt: tham gia quá trình tạo máu, vận chuyển oxy. Sắt có nhiều trong gan lợn gà, lòng đỏ trứng gà, thịt bò (hoặc các loại thịt đỏ), các loại rau củ quả như đậu đỗ…

Cách chăm sóc thai nhi trong 3 tháng đầu như thế nào bạn đã có câu trả lời rồi đúng không nào? Mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ là những thông tin hữu ích với các mẹ. Chúc các mẹ sức khỏe!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *