Những điều cần lưu ý khi mang thai mẹ bầu nên biết

Những điều cần lưu ý khi mang thai bạn có biết không? Khi mang thai, người mẹ cần đặc biệt quan tâm đến vệ sinh cá nhân, chế độ dinh dưỡng cũng như biết cách hoạt động và nghỉ ngơi hợp lý. Nhật ký mang thai dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về điều này nhé!

Những điều cần lưu ý khi mang thai mẹ bầu nên biết

Khi mang thai để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, mẹ bầu cần phải lưu ý những điều dưới đây:

1. Chế độ dinh dưỡng

Những điều cần lưu ý khi mang thai đầu tiên là chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Ngay từ khi có dấu hiệu mang thai trong tuần đầu tiên đến khi sinh nở, mẹ bé cần tăng từ 9 – 14kg, để đảm bảo sức khỏe, giảm nguy cơ tai biến, đảm bảo sự phát triển bình thường về thể lực, trí tuệ của bé.

Khi có thai mẹ bé cần ăn nhiều hơn trước. Đừng nên ăn kiêng khem. Nếu mẹ bé ăn uống không tốt, việc mang thai, sinh đẻ có thể nguy hiểm đến tính mạng hai mẹ con, bé sinh ra bị suy dinh dưỡng ảnh hưởng đến sự phát triển sau này.

Những điều cần lưu ý khi mang thai mẹ bầu nên biết
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu rất quan trọng

Đặc biệt là thời kỳ ốm nghén mẹ bầu cần phải cung cấp đủ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.Dinh dưỡng tốt không nhất thiết phải tốn nhiều tiền, quan trọng là đủ các chất cần thiết trong thực đơn bà bầu, đó là:

  • Chất đạm: cần cho sự sinh trưởng. Chất đạm có trong thịt, cá, cua, tôm, trứng, sữa, các sản phẩm từ đậu nành, các loại đỗ, lạc…
  • Chất bột: chất cung cấp năng lượng cho cơ thể như: gạo, ngô, khoai, bánh mì…
  • Chất béo như: mỡ động vật, dầu thực vật, đậu nành, lạc vừng, sữa, bơ…
  • Vitamin và chất khoáng là những chất tăng sức đề kháng cho cơ thể như: các vitamin có trong các loại rau xanh, hao quả tươi, canxi có trong cá nhỏ kho nhừ cả xương, xương, sữa, sắt có trong gan, thịt bò, bí đỏ, rau có màu xanh thẫm, kẽm có trong các thực phẩm là hải sản như: hàu, tôm, cua biển, thịt lợn, thịt bò, thịt dê…
  • Nước cũng rất quan trọng. Mẹ bé mỗi ngày cần uống khoảng 2 lít (tính cả nước canh, nước hoa quả).

2. Vệ sinh thân thể

Do sự thay đổi sinh lý đặc thù trong thời gian mang thai, nên khi mang thai các tuyến mồ hôi hoạt động mạnh, biểu hiện qua hiện tượng hay ra mồ hôi, hoặc ra mồ hôi nhiều. Đồng thời do mức độ hoóc-môn sinh dục tăng cao nên các dịch tiết âm đạo cũng tiết ra cũng tăng.

Những điều cần lưu ý khi mang thai mẹ bầu nên biết
Vệ sinh sạch sạch giúp bà bầu phòng tránh những bệnh khi mang thai

Vì vậy, phụ nữ trong thời kỳ mang thai cần chú ý vệ sinh cá nhân hàng ngày bằng cách: tích cực tắm rửa, thay quần áo hàng ngày. Nên mặc quần áo thoáng, mát đi giày dép thấp. Đây là một trong những điều cần lưu ý khi mang thai hết sức quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu.

Để tránh nhiễm ngược dòng cho mẹ bé và đảm bảo vệ sinh thân thể, mẹ bé nên sử dụng nước sạch để tắm rửa, nên tắm xối nước, không nên tắm ở bồn, nhiệt độ nước vừa phải, thời gian vừa phải, tránh để nhiệt độ cao, thời gian dài, tắm trong phòng kín gió, tránh tắm trong buồng tắm đóng kín không có quạt thông gió) thì sẽ thiếu oxy.

3. Hoạt động và nghỉ ngơi phù hợp

Khi mang thai mẹ bé cần nghỉ ngơi nhiều hơn bình thường. Mỗi ngày mẹ bé hãy ngủ trưa 1 tiếng, tối ngủ 8 – 10 tiếng và nên nằm nghiêng sang trái. Khi mang thai mẹ bé nên duy trì hoặc tham gia một số hoạt động thể dục, thể thao vừa phải sẽ rất có lợi cho cả mẹ và thai nhi. Nhất là trong những tháng cuối vận động thường xuyên là việc hết sức quan trọng để chuẩn bị trước khi sinh được dễ dàng nhất

Những điều cần lưu ý khi mang thai mẹ bầu nên biết
Mẹ bầu cần nghỉ ngơi là hoạt động khoa học

4. Một số dấu hiệu bất thường, nguy hiểm khi mang thai

Đa số các bà mẹ mang thai và sinh nở an toàn. Tuy nhiên, trong quá trình mang thai đôi khi có một số bất thường xảy ra. Những điều cần lưu ý khi mang thai mẹ đừng bỏ qua nhé.  Nếu mẹ bé thấy mình có một trong những dấu hiệu sau cần đến cơ sở y tế ngay:

  • Buồn nôn và nôn nặng, không ăn uống được gì.
  • Ra máu âm đạo bất thường.
  • Mất các dấu hiệu thai nghén.
  • Không thấy thai máy sau tháng thứ 4.
  • Chất dịch âm đạo hôi, âm hộ ngứa nhiều.
  • Sốt cao.
  • Đau bụng kèm theo ra máu.
  • Nhức đầu dữ dội, mờ mắt, cảm giác ruồi bay trước mắt.
  • Tăng cân quá nhiều.

Trên đây là một số những điều cần lưu ý khi mang thai để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi được tốt nhất. Mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ là thông tin hữu ích với các mẹ. Chúc các mẹ sức khỏe!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *