Phương pháp giúp giảm đau bụng kinh nguyệt hiệu quả tại nhà bạn đã biết

Đau bụng kinh là một triệu chứng sinh lý thường gặp ở các chị em. Biểu hiện thông thường là những cơn đau bụng dữ dội, kèm theo đó là cảm giác nôn nao, chóng mặt, mệt lả đi. Phương pháp giúp giảm đau bụng kinh nguyệt hiệu quả tại nhà được các chị em hết sức quan tâm. Dưới đây là các cách giúp giảm đau bụng kinh nguyệt bảo vệ sức khỏe hiệu quả bạn nên áp dụng.

Phương pháp giúp giảm đau bụng kinh nguyệt hiệu quả

Biện pháp giảm đau bụng kinh kinh nguyệt tạm thời

1. Chườm nóng

Nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng (chú ý tránh nóng quá sẽ gây bỏng). Phương pháp này giúp giảm đau bụng kinh nguyệt tạm thời hiệu quả nhất.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng nhiều cách giữ ấm bụng khác như tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Giúp giảm đau bụng kinh nguyệt
Giúp giảm đau bụng kinh nguyệt hiệu quả bằng cách chườm nóng

Xem thêm:

2. Xoa dầu nóng

Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng. Ngoài ra, bạn có thể massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giúp giảm đau bụng kinh nguyệt hiệu quả.

3. Chườm gừng tươi

Chữa đau bụng kinh bằng cách giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau.

4. Làm nóng bàn chân

Massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu đồng thời các bạn có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn. Phương pháp này tác động đến huyệt đạo giúp thư giãn từ bên trong, giúp giảm đau bụng kinh nguyệt hiệu quả trong những ngày đèn đỏ.

5. Nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh

Trong giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên chọn cách nghỉ ngơi tại giường, hoặc vận động nhẹ nhàng, tránh lao động nặng nhọc dẫn đến mệt lả.

6. Tránh tiếp xúc lạnh trong những ngày “đèn đỏ”

Trong những ngày đèn đỏ, giúp giảm đau bụng kinh nguyệt bạn cần giữ ấm cơ thể trước, trong và sau khi hành kinh. Chị em không nên bơi lội, tắm rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh, làm việc nơi điều hòa quá lạnh bởi khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh và gây đau.

Biện pháp lâu dài giúp giảm đau bụng kinh nguyệt

1. Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý

Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh nặng thêm. Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và thực phẩm có chứa nhiều canxi, vitamin C, B6…

Ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn. Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen, nhất là trong những ngày “đèn đỏ”.

Không thường xuyên uống cà phê, chè, nước ngọt có ga… vì có chất cafein vì có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.

Giúp giảm đau bụng kinh nguyệt
Giúp giảm đau bụng kinh nguyệt bằng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý

2. Tạo thói quen vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này là rất cần thiết, tránh làm việc nặng, làm việc quá sức.

3. Giảm đến mức thấp nhất những căng thẳng, áp lực cuộc sống

Cách tốt nhất cần nhiều sự cố gắng của bạn để giảm đau bụng kinh nguyệt đó là giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tâm trạng luôn hài hòa, hạn chế ảnh hưởng bởi những áp lực từ môi trường sống, công việc và gia đình…

Lưu ý:

Trong trường hợp đau bụng quá mức, các biện pháp kể trên vẫn không giảm được nhiều, bạn nên hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc giảm đau. Ngoài ra, nếu bạn mắc các bệnh phụ khoa nên đến các cơ sở y tế, bệnh viện để được hỗ trợ kịp thời.

Trên đây là 2 biện pháp giúp giảm đau bụng kinh nguyệt tạm thời và lâu dài. Hi vọng rằng những phương pháp này giúp bạn giảm đau bụng kinh nguyệt hiệu quả, giảm bớt được những khó chịu trong ngày đèn đỏ. Chúc bạn sức khỏe!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *