Giữ ấm cơ thể, tăng cường sức đề kháng với những thức uống đơn giản, dễ pha chế
Mùa đông với thời tiết lạnh giá khiến cơ thể dễ mệt mỏi, sức đề kháng suy giảm, đặc biệt là hệ tiêu hóa và hô hấp. Bên cạnh việc giữ ấm và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, lựa chọn những loại đồ uống phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là bốn loại đồ uống quen thuộc, dễ thực hiện nhưng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể trong mùa lạnh.
Trà gừng – Thức uống làm ấm cơ thể hiệu quả
Trà gừng từ lâu đã được xem là “vị thuốc tự nhiên” trong mùa đông. Gừng có tính ấm, giúp kích thích tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, các hoạt chất trong gừng còn có tác dụng kháng viêm, giảm cảm lạnh và tăng cường hệ miễn dịch.
Cách pha trà gừng khá đơn giản: gừng tươi thái lát mỏng, đun sôi với nước trong vài phút. Có thể thêm mật ong hoặc vài giọt chanh để tăng hương vị và nâng cao hiệu quả kháng khuẩn. Một tách trà gừng nóng vào buổi sáng hoặc chiều giúp cơ thể dễ chịu hơn trong những ngày rét.
Sữa nghệ – Bổ dưỡng và tốt cho hệ tiêu hóa
Sữa nghệ là loại đồ uống giàu dinh dưỡng, đặc biệt phù hợp trong mùa lạnh. Nghệ chứa curcumin – một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Chỉ cần pha bột nghệ với sữa nóng, thêm một chút mật ong là đã có ngay một ly sữa nghệ thơm ngon, dễ uống. Không chỉ giúp giữ ấm, sữa nghệ còn hỗ trợ cải thiện làn da và giấc ngủ, rất thích hợp để dùng vào buổi tối.
Nước táo quế – Hương vị ấm áp, dễ thưởng thức
Sự kết hợp giữa táo và quế mang đến một thức uống vừa thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe. Táo giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trong khi đó, quế có tính ấm, giúp hỗ trợ tiêu hóa và ổn định đường huyết.
Táo sau khi ép lấy nước có thể hâm ấm nhẹ, thêm một chút bột quế và khuấy đều. Một ly nước táo quế ấm không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn mang lại cảm giác dễ chịu trong những ngày đông lạnh.
Canh xương ninh – Nguồn dưỡng chất tự nhiên cho mùa lạnh
Dù không phải là đồ uống theo nghĩa thông thường, canh xương ninh vẫn được xem là lựa chọn lý tưởng để bổ sung dưỡng chất trong mùa đông. Nước hầm xương cung cấp canxi, collagen và nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp và nâng cao sức đề kháng.
Xương được ninh kỹ cùng rau củ như cà rốt, hành tây, nấm… sẽ tạo nên món canh thơm ngon, dễ tiêu hóa. Một bát canh xương nóng trong bữa ăn giúp cơ thể ấm áp và tràn đầy năng lượng hơn.
Giữ gìn sức khỏe từ những thói quen nhỏ
Mùa đông có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, nhưng chỉ cần chú ý từ những thói quen hàng ngày như lựa chọn đồ uống phù hợp, bạn đã có thể giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết lạnh. Những loại đồ uống đơn giản trên không chỉ dễ thực hiện mà còn góp phần nâng cao sức đề kháng, giúp bạn tận hưởng mùa đông một cách nhẹ nhàng và khỏe mạnh.
Mai Anh/TH