Điều gì xảy ra nếu bạn uống mật ong mỗi tối trước khi ngủ?
Một thìa mật ong pha nước ấm trước giờ đi ngủ – thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại được giới chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao nhờ loạt lợi ích tích cực cho giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Theo Lê Xuân Hải, mật ong (còn gọi là bách hoa cao, thạch mật) có vị ngọt tự nhiên, tính bình, giúp nhuận phế, thông tiện và có thể sử dụng linh hoạt trong ngày. Đặc biệt, khi dùng vào buổi tối, mật ong phát huy rõ vai trò hỗ trợ phục hồi cơ thể trong lúc ngủ.
Trước hết, mật ong giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhờ chứa tryptophan – axit amin tham gia sản sinh serotonin và melatonin – mật ong góp phần tạo cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Một lượng glycogen nhỏ từ mật ong cũng giúp não bộ không bị “đánh thức” giữa đêm vì thiếu năng lượng.
Điều gì xảy ra khi mỗi tối uống mật ong trước khi ngủ?
Bên cạnh đó, mật ong giàu chất chống oxy hóa và có tính kháng khuẩn tự nhiên, hỗ trợ tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus. Với người hay ho về đêm, mật ong pha nước ấm còn giúp làm dịu cổ họng, giảm kích ứng, hạn chế cơn ho gây gián đoạn giấc ngủ.
Một số nghiên cứu cũng ghi nhận mật ong có thể hỗ trợ ổn định huyết áp, giảm triglyceride trong máu và góp phần làm chậm quá trình lão hóa nhờ khả năng trung hòa gốc tự do.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên dùng khoảng một thìa nhỏ mỗi tối. Mật ong không thay thế thuốc điều trị và cần được kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, đặc biệt thận trọng với người tiểu đường hoặc đang kiểm soát cân nặng.
Bạn có sẵn sàng thử duy trì thói quen uống mật ong mỗi tối trong một tuần để lắng nghe sự thay đổi của cơ thể? Hãy chia sẻ trải nghiệm của bạn và đón đọc thêm những bài viết sức khỏe hữu ích tiếp theo.
Trung Hieu (TH)